Styrk din mentale sundhed og få en værktøjskasse til at undgå stress
På forløbet over 7 uger vil du lære:
- At skabe sunde vaner, der holder.
- At reducere bekymringer, sammenligninger og indre kritiske stemmer.
- At forstå dine tankers og dit mindsets vilde power og hvad du kan gøre for at udnytte poweren til din fordel.
- Konkrete redskaber relateret til at trække vejret sundt, sove godt og holde kvalitetspauser i et travlt liv.
- At være mere taknemmelig og bedre til at leve med et positivt mindset.
- At blive bedre til at være tilstede i nuet - bl.a ved at lære nøglen til meditation
- At navigere bedre i dit arbejdsliv og lykkes bedre med at ramme balancen mellem at være professionelt ambitiøs og passe på din mentale sundhed på samme tid.
- Helt konkret at blive opmærksom på de elementer i din hverdag, der påvirker din mentale sundhed negativt - og lære at gøre noget ved dem.
Det får du ud af mit Mind Care Academy-forløb
Du lærer om nuet, nærvær, mindfulness og meditation.
Du får indsigt i, hvad tilstedeværelse i nuet rent faktisk betyder og i hvorfor det er vigtigt for din trivsel. Du får ligeledes viden og redskaber relateret til, hvordan du helt lavpraktisk dyrker tilstedeværelse i nuet.
Du lærer om taknemmelighed og et positivt mindset. Du får indsigt i, hvorfor taknemmelighed er et fantastisk lifehack. Du får desuden viden og redskaber relateret til, hvordan du helt lavpraktisk implementerer taknemmelighed og et positivt mindset i dit liv.
Du lærer om sund succes. Du får indsigt i, hvorfor det er afgørende, at du definerer succes i dit liv. Du lærer om succesbegrebet og får konkrete redskaber til, hvordan du kan arbejde med at definere succes og lykkes med at leve efter denne definerede succes i dit liv.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
"“Som underviser udstråler Lea en enorm kompetence, og hun lykkes på bedste vis med at formidle de mange vigtige pointer og værktøjer i Mind Care Academy på en let tilgængelig, inspirerende og nærværende måde. Jeg har især haft stor glæde af de ugentlige hjemmeøvelser, der binder teori til praksis, og som har hjulpet mig til, at de nye værktøjer rent faktisk bliver øvet og husket."
Line M.
Deltager af forløbet
Lad mig opsummere for dig
Du får 7 ugers onlineforløb bestående af:
- Modul 1: Årsager
- Modul 2: Vaner
- Modul 3: Vejrtrækning
- Modul 4: Bekymringer & din indre kritiker
- Modul 5: Nuets kraft & meditation
- Modul 6: Pauser & Søvn
- Modul 7: Taknemmelighed
- Modul 8: (Sund) Succes
- Videoer til hvert modul med viden, erfaring og konkrete redskaber.
- Konkrete hjemmeopgaver, som du opfordres til at lave hver uge.
- Anbefaling til videre læsning, hvis du ønsker at dykke endnu dybere ned i forløbets emner.
Materialet er dit i 12 måneder
Du har adgang til videoerne i 52 uger, og vil kunne se alt materialet igen og igen i et lukket område. Alle øvelser til hver uge er dine til evig tid.
Forløbet er til dig der...
- Lever et moderne fortravlet liv
- Gerne vil blive lidt bedre til at tage dig af din mentale sundhed
- Gerne vil undgå stress
- Gerne vil lykkes med dine professionelle ambitioner, samtidig med, at du passer på dig selv
- Egentlig bare gerne vil have det bedst muligt, i det liv, du lever
- Gerne vil blive klogere på din hjerne og din mentale sundhed
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
"Jeg har været virkelig glad for Leas kursus. Hun har gjort nogle lidt flyvske emner simple og forståelige og har givet mig nogle super konkrete værktøjer, som jeg nu bruger hver dag.
Det er tydeligt at mærke at Lea ved utrolig meget om emnerne, hun fortæller om, men hun formår i fineste forstand at forklare og bryde tingene ned, så jeg har kunne relatere mig til dem. Jeg har fået enormt meget ud af modulerne.
Jeg er overbevist om, at jeg efter at have taget Leas kursus, er blevet bedre til at trække vejret, skyde bekymringer til side, være bedre til stede i nuet og at få min hjerne til at slappe mere af. Hvilket alt sammen gør mig til et mere afslappet og behageligt menneske, hvilket gavner både mig selv og dem omkring mig.
Hele forløbet er bare godt. Længden på videoerne, det visuelle, den viden, der bliver delt, hjemmeopgaverne, sidesne. Jeg kunne faktisk blive ved. Det er SUPER godt! .”
Emilie
Deltager af forløbet
Din underviser: Lea Hellmann
Jeg er 33 år, jeg er mor til tre børn og bor lidt ude for København. Jeg har en cand. merc. fra Copenhagen Business School og har fra 2014-2021 arbejdet som managementkonsulent hos Implement Consulting Group.
Jeg har i mange år haft en personlig interesse for mental sundhed, neurovidenskab, adfærdsdesign, (positiv) psykologi og selvudvikling. Jeg har en Health Coach-uddanelse fra IIN, der fokuserer på holistisk sundhed, og derudover har jeg de seneste år taget kurser inden for mindfulness (MBSR), Feminin Ledelse, Positive Intelligence mv. Jeg har desuden selv gået i forskellige terapiforløb, og kan personlig kun se fordele ved at blive klogere på mig selv, på mit sind og på meningen i livet.
Mind Care Collective er bragt til livs, fordi vi mangler en platform, hvor vi kan italesætte, aftabuisere og dele viden omkring mental sundhed og alle de spændende emner, der relaterer sig hertil - i en tid hvor vores mentale sundhed er nedadgående.
Jeg har selv taget en håndfuld uddannelser om mental sundhed, men jeg har været overrasket over det begrænsede udvalg ift. dét jeg ledte efter. Jeg ledte efter noget, der samlede flere end bare et relevant emne relateret til at trives i livet og leve mentalt sundt. Jeg ledte efter noget, der var relaterbart, af høj kvalitet og som indeholdt både viden og redskaber. Jeg fandt ikke det, jeg ledte efter, og derfor skabte jeg dette Mind Care Academy-forløb.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
"Mind Care Academy er en af de bedste investeringer jeg har gjort længe. Investeringen i mig selv og mit mentale velvære har givet mig så mange gode værktøjer, som det er nemt at gribe til i en ofte travl hverdag, og som hjælper mig til at holde fokus på de værdier, jeg gerne vil leve efter, og de mål, jeg gerne vil opnå. Især værktøjerne til at arbejde konstruktivt med mine bekymringer og blive bedre til at være i nuet har gjort en stor forskel for mit velvære.”
“At følge Mind Care Academy har lært og givet mig så meget i forhold til at blive klogere på mig selv og mine værdier. Forløbet greb mig på et tidspunkt i mit liv, hvor mit mentale velvære var udfordret, og jeg er så glad for de værktøjer, jeg nu er blevet givet. Især er jeg glad for, at jeg har turde stille spørgsmålstegn ved, om den succes, jeg ellers havde indrettet mit liv efter at opnå, reelt var den rigtige for mig lige nu, og om den fart, jeg løb med, virkelig var nødvendig.”
Line Schjelde
Deltager af forløbet
Ofte stillede spørgsmål
ER DET FOR BEGYNDERE?
Ja, men ikke kun for begyndere. Det er for dig for hvem mental sundhed er helt nyt, men også for dig, som længe har været interesseret i emnet, men har manglet et sted at fordybe dig i det.
HVOR LANG TID SKAL JEG BRUGE PÅ HVERT MODUL?
Der udgives et nyt modul hver uge under hele forløbet. Hvert modul indeholder ca 45 minutters videomateriale. Hvor meget tid du bruger på at skrive noter eller reflektere, mens du ser det, er op til dig.
Derudover indeholder 7 af de 8 moduler konkrete hjemmeopgaver, som jeg lægger op til, at du udfører dagligt i løbet af hver modul-uge. Hjemmeopgaverne er tilpas ambitiøse og tilpas nemme at tilgå, og er lavet til at passe ind i et “normalt hverdagsliv” .
HVAD NU HVIS JEG IKKE FÅR DET BRUGT?
Jeg sender løbende mails ud som motiverer dig til at starte. Du har desuden adgang i 12 mdr., så du kan vælge at købe nu og gå i gang senere. Hjemmeopgaverne der hører til modulerne er dine til evig tid.
ER DET SELVSTUDIE?
Hele forløbet er selvstudie, så du bestemmer tempoet.
ER KURSET BÅDE FOR VIRKSOMHEDER OG PRIVATPERSONER?
Ja i den grad. Er du privatperson kan du købe kurset på nedenstående link. Er du fra en virksomhed og ønsker flere pladser til dine medarbejdere så kontakt mig på contact@mindcarecollective.com.
ER DET MIT FOR ALTID
Du har adgang til forløbet i 52 uger. Hele forløbet er sat til at vare 7 uger, så du har masser af tid til at tage det.
KAN JEG KOMME I GANG MED DET SAMME?
Jep. Bare klik på knappen nedenfor, og du er i gang med det samme.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
"“Jeg er overbevist om, at jeg, efter at have taget Leas forløb, er blevet bedre til at trække vejret, skyde bekymringer til side, være bedre til stede i nuet og at få min hjerne til at slappe mere af. Hvilket alt sammen gør mig til et mere afslappet og behageligt menneske, hvilket gavner både mig selv og dem omkring mig.”
Fie
Deltager af forløbet
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig?
Send dine spørgsmål til mig, og jeg vil straks kontakte dig.